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哪些饮食能促进男性生养力

2017-08-11 00:35 作者: 阅读次数:

  古代医学研讨发明,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家发起多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以进步精子的质量与生机。

  1、食用含有镁的食品。镁有助于调理人的心脏运动、低落血压、防备心脏病、进步男士的生养才能。发起男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产物。

  2、精氨酸是组成精子头部的次要身分,并能进步精子运动的才能。富含精氨酸的食品有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性正常的生殖功用起着不行小觑作用。由于锌是精子代谢必须的物质,并能加强精子的生机,多食富含锌的食品,如牡蛎、虾、蛤、贝类、植物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是须要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与卵白质代谢,并能进步功能力。但是,每天锌的用量绝不克不及超越15微克,由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4、钙元素对精子的活动、获能、维持通明质酸酶的活性及在受精进程中起着无足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子活动缓慢,精子顶体卵白酶的活性低落。以是男士也应注意多摄食些富含钙的食品,如牛奶、豆成品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5、别的,精子的运动与精囊中所含果糖的数目有关。如精液中果糖含量低,容易惹起去世精症。而果糖在蜂蜜及种种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须注意摄食。历代西医引荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。


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